Enfin! Un burger maigre et savoureux. On y ajoute des champignons hachés et du lait pour la tendreté et de la sauce Worcestershire comme assaisonnement. Faites griller à feu modéré.
Mélanger tous les ingrédients délicatement.
Former de 6 à 7 galettes de ¾ po (2 cm) d’épaisseur. Couvrir et réfrigérer de 1 à 24 heures.
Faire cuire les galettes à feu moyen sur une grille légèrement huilée, de 6 à 7 minutes par côté, jusqu’à ce qu’un thermomètre digital inséré par le côté de chaque galette indique 160 °F/71 °C.
Portion (basé sur 6 portions avec du boeuf haché extra maigre, du lait évaporé écrémé): 183 Calories, 20 g protéines, 7 g lipides, 9 g glucides, 250 mg sodium. Bonne source de fer (19% VQ) et excellente source de zinc (48% VQ).
Parts 6