Canadian-Beef-Tagine-Style-Beef-and-Rice

Boeuf et riz genre tagine

Name: Boeuf et riz genre tagine
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Ingredients: 2 c. à thé (10 ml) huile végétale; 1 oignon haché; 3 gousses d’ail émincées; 1 lb(s) (500 g) surlonge hachée maigre ou extra maigre; ¾ c. à thé (4 ml) CHACUN de piment de la Jamaïque et de cannelle; 1 tasse(s) (250 ml) riz brun; 2 tasse(s) (500 ml) bouillon de poulet à faible teneur en sodium; 1 CHACUN poivron rouge et jaune; 1 tasse(s) (250 ml) fruits secs (i.e. abricots en dés, raisins ou canneberges); 3 c. à soupe (45 ml) menthe fraîche hachée; 2 c. à soupe (30 ml) jus de citron frais; ½ tasse(s) (125 ml) graines de tournesol crues

dans Bœuf Haché, Mijotage Choix Santé, D'un coup, deux repas, Plats exotiques, Repas en 60 min/par temporary

Facile

Boeuf et riz genre tagine

Temps de préparation: 10
Temps de cuisson: 40
Temps Total: 50
Portion: 6

Facile Recette

Les saveurs exotiques de ce mets vous rappelleront le Maroc. Les restes peuvent être réfrigérés et servis en salade avec un peu de vinaigrette balsamique ou aux framboises et une variété de légumes frais en dés. Si vous utilisez du riz à grains longs, le temps de cuisson pourra être de 20 minutes.

Directions

Faire chauffer l’huile à feu moyen, ajouter l’oignon et l’ail et cuire pour dégager les arômes, environ 1 minute. Ajouter le boeuf et le briser en petits morceaux durant la cuisson, laisser brunir environ 5 minutes. Égoutter au besoin.

Incorporer le piment de la Jamaïque, la cannelle, le riz, le bouillon de poulet; porter à ébullition. Couvrir et laisser mijoter jusqu’à ce que le liquide soit absorbé et que le riz soit tendre, environ 40 minutes.

Retirer du feu. Ajouter le piment, les fruits secs, la menthe et le jus de citron. Garnir avec les graines de tournesol.

Catégorie: Bœuf Haché, Mijotage
Méthode: Choix Santé, D'un coup, deux repas, Plats exotiques, Repas en 60 min

Facile Recette

Ingrédients

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