Brochettes de kefta de bœuf et Trempette tzatziki aux haricots blancs

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Brochettes de kefta de bœuf et Trempette tzatziki aux haricots blancs

Le kefta est une boulette de viande épicée typique de la cuisine de rue au Moyen-Orient. Dans cette recette, le bœuf, riche en fer héminique que le corps absorbe facilement, aide à combattre la fatigue. Les haricots, riches en fibres, permettent de se sentir rassasié plus longtemps. De plus, le « facteur viande » fait en sorte que le bœuf augmente de 150 % l’absorption du fer non héminique que contiennent les haricots ajoutés à la trempette. Le bœuf et les légumineuses forment vraiment une super équipe !

Ingredients

Kefta de bœuf1 lb (500 g) de Bœuf haché maigre1 petit oignon, haché1 œuf1 c. à thé (5 ml) de cumin 1 c. à table (15 ml) de chili en poudre ¼ c. à thé (1 ml) de cannelle ¼ c. à thé (1 ml) de sel 12 brochettes de métalTrempette tzatziki2 tasses (500 ml) de haricots blancs en boîte, rincés et égouttés½ tasse (250 ml) de yogourt grec nature2 gousses d’ail1 c. à thé (5 ml) de fenouil séché¼ c. à thé (1 ml) de sel et la même quantité de poivre2 c. à table (30 ml) de jus de citron

Directions

Brochettes

Préchauffer le gril du four.

Dans un grand bol, incorporer avec les mains le bœuf haché, l’oignon, l’œuf, le cumin, le chili en poudre, la cannelle et le sel.

Sur une plaque tapissée de papier d’aluminium, façonner la viande en 12 formes ovales de quatre pouces de longueur ; enfiler sur les brochettes.

Griller au four pendant 5 minutes de chaque côté, en les retournant une fois. Le bœuf est cuit lorsque la température interne a atteint 160 °F (71 °C).

Trempette tzatziki aux haricots blancs

Pendant ce temps, mettre les haricots, le yogourt, l’ail, le fenouil, le sel, le poivre et le jus de citron dans le récipient d’un mélangeur et pulser pendant deux minutes ou jusqu’à l’obtention d’une texture lisse. Servir comme trempette avec les brochettes de kefta, des tranches de concombres et de tomates.

Astuce culinaire

Si vous utilisez des brochettes de bois, faites-les d’abord tremper dans l’eau pendant 30 minutes.