Sandwich au bifteck avec champignons balsamiques et fromage de chèvre - Bœuf canadien

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Sandwich au bifteck avec champignons balsamiques et fromage de chèvre

Portions4 portionsPréparation15 minsCuisson15 minsTemps total30 mins

Les saveurs sophistiquées des champignons sautés et du chèvre se marient à merveille avec le bifteck. Vous pouvez utiliser un contre-filet ou tout autre bifteck à griller mais le bifteck à cuisson rapide se sert plus facilement.

Canadian-Beef-Beef-Steak-Sandwich-with-Balsamic-Mushrooms-and-Chevre

 2 c. à soupe (30 ml) huile d'olive ou végétale
 4 tasse(s) (1 l) champignons assortis en tranches (i.e. de Paris, shiitake, portobello, cremini), environ 4 oz (125 g)
 2 gousses d'ail émincées
 1 tasse(s) (250 ml) oignon tranché
 ¼ tasse(s) (250 ml) vinaigre balsamique
 1 lb(s) (500 g) bifteck à cuisson rapide ou contre-filet à griller
  sel et poivre
  moutarde de Dijon en grains
 2 petits pains croûtés, ouverts
 ½ tasse(s) (125 ml) fromage de chèvre égrainé
  feuilles de roquette ou de cresson
1

Faire chauffer dans un grand poêlon à feu moyen; faire cuire les champignons avec l'ail et l'oignon en brassant occasionnellement, jusqu'à ce que l'oignon soit tendre et que l'eau des champignons soit évaporée. Incorporer le vinaigre balsamique; laisser cuire de 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce que le vinaigre soit absorbé. Assaisonner de sel et de poivre et réserver.

2

Assaisonner le bifteck de sel et de poivre, au goût. Faire griller le bifteck dans un poêlon légèrement huilé, à feu moyen fort de 3 à 4 minutes par côté. Placer le bifteck à l'intérieur des petits pains badigeonnés de moutarde.

3

Mélanger les champignons avec le fromage de chèvre et garnir les sandwichs. Recouvrir de feuilles de roquette. Couper les sandwichs en deux pour faire 4 portions.

Valeurs nutritionnelles

Part Excellente source de fer (30 % VQ) et de zinc (64 % VQ), 12 % VQ sodium

Parts 0


Quantité par dose
Calories 379
% Valeur quotidienne *
Glucides totaux 26g9%
Protéine 33g66%

* * Le pourcentage de la valeur quotidienne est basée sur un régime de 2000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures selon vos besoins caloriques.