Quesadillas au boeuf haché - Bœuf canadien

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Quesadillas au boeuf haché

Donne5 portionsPréparation5 minsCuisson20 minsTemps total25 mins

Légèrement épicés et plus consistant que ceux au fromage.

Canadian-Beef-Clever-Ground-Beef-Quesadillas

 12 oz (375 g) surlonge haché ou boeuf haché extra maigre
 1 c. à soupe (15 ml) poudre de chili
 ½ tasse(s) (125 ml) CHACUN de fromage Cheddar allégé râpé et de haricots sautés
 ⅓ tasse(s) (75 ml) salsa
 1 oignon vert haché
 10 tortillas à la farine
1

Faire cuire à la poêle le boeuf haché et la poudre de chili de 6 à 8 minutes, en brisant le boeuf avec le dos d'une cuillère jusqu'à ce que le boeuf soit doré et bien cuit. Retirer du feu.

2

Incorporer le fromage, les haricots sautés la salsa et l'oignon vert. Étendre 1/2 tasse (125 ml) du mélange sur 1 tortilla; recouvrir d'une deuxième tortilla. Répéter avec le reste des tortillas.

3

Faire cuire  sur une plaque à cuisson à 450 ºF (230 ºC) de 8 à 10 minutes ou jusque ce soit doré. Couper en pointes.

Valeur Nutritive

Portion Excellente source de fer (36 % AQR) et de zinc (46 % AQR)

Parts 5

Quantité par dose
Calories 452
% Valeur quotidienne *
Glucides totaux 54g18%
Protéine 27g54%

* * Le pourcentage de la valeur quotidienne est basée sur un régime de 2000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures selon vos besoins caloriques.