Koftas au boeuf - Bœuf canadien

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Koftas au boeuf

Donne4 portionsPréparation25 minsCuisson12 minsTemps total37 mins

Servez les Koftas pour un repas ou plus petits comme hors d'oeuvre. Vous pouvez y ajouter un peu de paprika fumé. Formez des boulettes ou des petites galettes. Servez avec des pitas réchauffés et une sauce trempette à base de yougourt, de menthe fraîche et d'un peu de cumin.

Canadian-Beef-Beef-Koftas

 ¼ tasse(s) (50 ml) persil frais haché
 3 oignons verts émincés
 2 gousses d'ail émincées
 2 c. à soupe (30 ml) sauce Worcestershire
 ½ c. à thé (2 ml) CHACUN de paprika, de sel et de poivre
 1 oeuf
 1 lb(s) (0,45 k) boeuf haché maigre
 ¼ tasse(s) (50 ml) chapelure sèche
1

Mélanger le persil, les oignons verts, l'ail, la sauce Worcestershire, le paprika, le sel et le poivre dans un petit bol. Incorporer l'oeuf battu, ajouter la viande et la chapelure et bien mélanger.

2

Presser 2 c.à soupe (30 ml) CHACUN de la préparation sur des brochettes de bois, les déposer sur une plaque à biscuits recouverte de papier parchemin. (Utilisez 1 c. à soupe/15 ml pour les hors d'oeuvre.)

3

Faire cuire  dans un four préchauffé à 400°F (200°C) de 10 à 15 minutes, jusqu'à ce que ce soit bien cuit 160°F (71°C).

Valeur Nutritive

Portion 406 Calories, 22 g protéines, 15 g lipides, 47 g glucides (pour mets principal)Excellente source de fer (25% VQ) et de zinc (46% VQ), 49% VQ de sodium

Parts 4